6. MUGURAI. Vingrojums paredzēt muguras muskuļu nostiprināšanai. Svarīgi atcerēties: ja trenē vēdera muskuļus, obligāti savā treniņā jāiekļauj vingrojumi muguras muskuļu nostiprināšanai. Guļ uz vēdera, kājas tur plecu augstumā, rokas iztaisno augšā. Izdarot izelpu, vienlaikus paceļ kāju un pretējo roku. Izdarot ieelpu, atgriežas sākumpozīcijā. Izpildot vingrojumu, galvu augšā neceļ, jo jāiztēlojas, ka kaklam jābūt mugurkaula turpinājumam.